מתיחת השרירים האקסטנסורים של שורש כף היד כדי למתוח את השרירים המיישרים (Extension), יש למתוח את האמה כשהיא מסובבת כלפי מטה (בפרונציה – Pronation), על ידי דחיפת כף היד כנגד כף היד השנייה או כנגד קיר. אמורים להרגיש לחץ בשורש כף היד. להגברת אפקט המתיחה יש להישען על האמה ולהפעיל עליה משקל. חיזוק השרירים האקסטנסורים של שורש … Continue reading תרגילים למרפק טניס