תרגילים למניעת כאב גב ולחיזוק והגמשת הגב הנחיות כלליות: 1. לפני שמתחילים לבצע תרגילים יש להתייעץ עם רופא. 2. לפני שמתחילים לתרגל יש לבצע חימום. 3. יש לבצע התרגילים בזהירות ובהדרגתיות. 4. אין לבצע תרגיל אשר גורם לכאב. בכל מקרה של כאב יש להתייעץ עם הרופא. 5. בתרגילי המתיחה יש לשהות בתנוחה לפחות 30 שניות … Continue reading תרגילים לחיזוק הגב התחתון