תרגילי גמישות לפקק תנועה ולטיסות מטרת התרגילים הבאים להפחית את רמת לחצים (סטרס) בנסיעה בכבישים בזמן פקקים או במהלך טיסה וגם לשרוף קלוריות לחצו את הגב התחתון אל המושב וכווצו את שרירי הבטן לכמה שניות. לחצו את הישבנים זה לזה מתחו את הצוואר לכיוון כתף ימין ולאחר מכן לכיוון כתף שמאל לחצו על ההגה, שחררו ולחצו שוב החזיקו את ההגה בנקודות השעון 3 ו-9. הצמידו את המרפקים זה לזה הרימו את שתי הכתפיים. השארו כך למשך כמה שניות ושחררו רכנו קדימה בישיבה ולחצו את הכתפיים לאחור, תוך כדי ניסיון לקרב את השכמות זו לזו הניעו את הראש בעדינות קדימה ואחורה ומצד לצד כווצו כל שריר בגוף ואז שחררו
